Vous trouverez ici une série de vidéos permettant une mise en place rapide d’actions sportives sous la forme d’un entrainement de 4 minutes en 8 phases de 20 secondes d’effort et 10 secondes de récupération/transition. (type tabata)

L’ensemble des partenaires sportifs peuvent envoyer une vidéo à M. Cornu Guillaume, CPD EPS du Jura, à l’adresse : ce.cpd-eps.dsden39@ac-besancon.fr (type wetransfer)

Il s’agira pour les contributeurs de proposer une vidéo, permettant la manipulation avec du matériel simple et léger, en correspondance avec leurs spécialités sportives (ballon par exemple). N’hésitez pas à y insérer votre logo d’association ou de structure.

La transition des 10″ de récupération peut servir à expliquer le mouvement à venir.

Un exemple sur 2 minutes en classe : https://www.youtube.com/watch?v=RUxgFdRb8MU

Un exemple sur 4 minutes à la maison : https://www.youtube.com/watch?v=W7HPMFQVMb8

2 exemples de “tabata” de 4 minutes par le groupe départemental EPS du Jura.

Les exercices de la vidéo 1 peuvent être combinés à ceux de la vidéo 2, les élèves peuvent modifier, ajouter ou inventer des mouvements.

Il conviendra de respecter :

• l’alignement du dos (jamais de dos rond ou creux)
• aucun matériel ne doit être soulevé par les élèves

Tabata n°1 Groupe départemental EPS Jura
Tabata n°2 Groupe départemental EPS Jura